Kebanyakan kita periksa tergelincir, tersandung atau terjatuh pada suatu ketika. Apabila usia kita semakin lanjut, kita semakin kerap terjatuh dan kemungkinan kecederaan juga meningkat. Satu pertiga daripada orang yang berumur melebihi 65 tahun akan terjatuh setiap tahun, dan risiko terjatuh pula meningkat seiring dengan pertambahan usia.1
Kejatuhan adalah salah satu cara yang paling biasa mengakibatkan patah tulang. Fraktur yang menyebabkan seseorang hilang upaya, contohnya fraktur tulang pinggul, sering mengakibatkan pesakit tidak dapat berdikari dalam kehidupan harian dan mungkin perlu berpindah ke rumah penjagaan atau kemudahan penjagaan. Di samping itu, pengalaman terjatuh mungkin menggugat keyakinan pesakit untuk mengawal dirinya dan menimbulkan rasa takut terjatuh lagi.2
Apabila anda meningkat usia, perubahan badan anda seperti masalah penglihatan, otot yang semakin lemah dan sendi yang kian kaku akan meningkatkan risiko anda terjatuh. Kejatuhan juga boleh menandakan masalah kesihatan, kesan sampingan ubat atau masalah keseimbangan. Selain itu, penyakit jangka pendek (seperti selesema dan jangkitan lain) atau pembedahan juga boleh sementaranya meningkatkan risiko kejatuhan. Ia adalah penting agar anda berbincang dengan doktor anda mengenai sebarang episod jatuh yang anda alami. Jangan sekadar mengabaikannya sebagai ‘tidak menumpukan perhatian’ atau ‘cemerkap’.3
Berita baiknya, kebanyakan episod jatuh dapat dielakkan dan terdapat banyak bantuan serta sokongan yang tersedia untuk warga emas.
Berikut adalah beberapa strategi hebat untuk meningkatkan kesihatan anda dan membantu mengurangkan risiko anda terjatuh:3
References
1 Nevitt MC, et al. J Am Geriatr Soc 1993;41:1226–34.
2 Parry SW, et al. Postgrad Med J 2001;77:103–8.
3 National Osteoporosis Foundation. Healthy bones for life - Patient’s guide. 2014. www.nof.org.