照料者指南

如果您所爱的人曾经骨折或已确诊患有骨质疏松症，尤其是如果您和他们最亲近的话，您可能会发现自己在思考您将要扮演什么样的角色。

作为照料者，您在骨质疏松症患者的生活中扮演着重要、具挑战性而又非常充实的角色，从帮助他们完成简单的任务，如购买日用品，到成为患者康复团队的核心成员。

怎样才能防止您所爱的人患骨质疏松症？

如果您想知道您所爱的人在遭受脆性骨折后是否患有骨质疏松症，请向医生咨询关于骨骼健康的更多信息。 医生可能会安排进行 DXA 骨矿物质密度 (BMD) 扫描，这有助于在骨折发生前诊断骨质疏松症。扫描还可以估量您所爱的人在骨质疏松症治疗方面的进展。⁴

无论他们是否能重新获得活动能力，您所爱的人在患骨质疏松症期间将面临许多身体和情感上的障碍。作为他们的照料者，您的职责之一就是在需要的时候为他们提供情感和实际的支持，以减轻他们的压力，包括：

帮助他们克服身体上的障碍⁵

	帮助他们做平常的家务活和日常事务；向他们保证一切都会得到妥善处理。
	在脆性骨折后重新获得活动能力需要时间，鼓励他们一步一步来，并庆祝取得的任何小进展。
	通过选择协助视障人士的照明灯或防滑的表面，减少家庭和环境的危害。您也可以向职业治疗师咨询家庭评估。建议您所爱的人穿合适的鞋子，鞋跟要低，鞋底要防滑，接触面积要大，以减少摔倒。

因应对骨质疏松症带来的生活方式变化

如果您所爱的人确诊有骨量低或骨质疏松症，建议改变饮食和生活方式，可以有助于保持骨骼健康和尽量减少骨质疏松症的影响。⁶

	建议增加或保持您所爱的人对富含钙的食物的摄入，如酸奶、豆腐、坚果和钙强化的食物。
	鼓励定期进行负重有氧运动、肌肉强化和平衡运动。
	对于那些有高骨折风险的人，您可以鼓励他们服用药物，保护您所爱的人免受未来发生骨折的伤害。
	骨折后的物理治疗支持。

提供情感支持

骨质疏松症患者，特别是因脆性骨折而失去活动能力的患者，可能无法立即接受这一事实。他们需要一些时间来理解生活中的变化。在这段时间里，他们需要您的帮助来保持耐心，接受他们在情感上可能面临的挑战。您可以做的一些事情包括： ^7,8

	思想要开明，聆听他/她的担忧
	用支持性或感同身受的话语来认可他/她的担忧
	保持真实和诚实，但您的语气和表达要体贴
	问他/她需要什么、您可以如何帮助他/她，并提醒他/她他们并不孤单

最后，至关重要的是，保持您和您照护的人之间的稳定交流。您可能会感到与您照料的人之间的互动开始改变，给了您新的责任，并改变了您在这段关系中的角色。花点时间一起相处，决定您将如何度过您人生的这一新阶段。

由于最新的治疗方案，许多骨质疏松症患者可以恢复正常和充实的生活。尽管如此，伴随诊断而来的生活方式的改变会引起患者和照护者的焦虑。始终保持积极是很重要的。

切记要照顾好您自己，因为您是患者生命旅途中不可或缺的一部分。有时您可能需要休息一下，或者找个可以交谈的人倾诉一下您的困难和不易。照顾好您自己的健康，您就能更好地在身体上和情感上支持他们。^9,10,11

照顾自己的提示：

	作为照料者，您需要保持身体有活力。尽可能吃健康有益的食物，保证充足的睡眠和适当的锻炼。
	在这段旅程中，您并不孤单 – 与他人交谈，并随时寻求家人和朋友的支持。如果需要的话，让他们一起来分担。
	抽时间休息 – 为您自己和您照顾的人制定可行的时间表。不要犹豫向家人和朋友求助，让他们分担一些任务，特别是感觉您自己在苦苦挣扎的时候。
	否则您自己患骨质疏松症的风险也会更高。把握机会和医生谈谈您的骨骼健康问题。

如果您想知道关于骨骼健康的更多信息，您可以浏览新加坡骨质疏松症协会的网站 (themeetinglab.eventsair.com) 或 Fight The Fracture website (www.fightthefracture.sg)。