许多人认为骨质疏松症是老年人的疾病。其实在骨骼生长与发育期间,就要为强健的骨骼奠定基础。骨密度 (BMD) (衡量骨骼强度的标准) 增加 10%,骨质疏松症的发生可延缓13 年。1
骨骼是活的组织,构成身体的重要结构。在您的一生中,骨骼将不断代谢和重建,务必摄取适量的钙、足够的维生素 D 及维持良好体态,以长期维持骨骼健康。从童年到老年,在生命的各个阶段保护骨骼,预防骨质疏松症刻不容缓:
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在儿童和青少年期打造强健的骨骼1 在这段期间,骨骼的尺寸和强度将大幅增加,约></p在这段期间,骨骼的尺寸和强度将大幅增加,约对于儿童的建议:1
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成年后保持骨骼强健和肌肉强度1 当我们再也无法像失去骨组织一样的速度来重建骨组织时,我们将在 40 岁时开始失去骨组织。在这个阶段,采取措施抑制骨质流失的过程。 对于青年的提示:1
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防止在年长时骨骼变得脆弱1,2
女性在更年期后会失去多达 20% 的骨骼结构,而男性也会在晚年时面对这个问题。保持健康生活并维持强健的骨骼和肌肉有助于老年人享受活跃、行动自如和独立的生活。 对于年长者的提示:1
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References
1 International Osteoporosis Foundation. Serve up bone strength throughout your life. 2015. osteoporosis.foundation/educational-hub/material/brochures.
2 National Osteoporosis Foundation. Healthy bones for life - Patient’s guide. 2014. www.nof.org.