防止在家中跌倒
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在家中安装防摔设施

近一半的跌倒事件都发生在家中或周遭。绊倒的风险其实无所不在,可能是没有察觉风险的存在,或是认为风险太低而不予以理会。您可以做以下这些事。1

您家中的环境 我能做什事?
住家周遭
  • 将最常用到的物品放置在举手可及的范围内
地板
  • 清除可能造成绊倒的物品,例如地毯、电线和杂物
  • 将家具搬开,让走道畅通 (请他人帮忙)
洗手间
  • 将防滑垫放置在淋浴间、浴缸和马桶等潮湿的地方
  • 需要辅助的区域加装扶手
  • 考虑在淋浴时使用椅子以增加稳定性
厨房
  • 在炉子和厨房水槽附近使用防滑垫
  • 立即清理不小心撒落的水
  • 将日常用品 (例如茶杯) 放在容易取得的地方

楼梯

  • 检查楼梯间是否照明良好,最好在楼梯的顶部和底部都有装设电灯开关
  • 在楼梯两侧安装坚固的扶手
卧室
  • 在卧室和浴室之间放一个夜灯,以在夜间安全移动

SG-01802-PRO-2020-April

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References

1 International Osteoporosis Foundation. Love your bones: Protect your future. 2016. osteoporosis.foundation/educational-hub/material/brochures

2 Healthy Bones Australia. Osteoporosis treatment and bone health. healthybonesaustralia.org.au.

3 International Osteoporosis Foundation. Treatment. osteoporosis.foundation/patients/treatment

4 Liu J, et al. Osteoporos Int 2018;29:2409–17.

5 International Osteoporosis Foundation. Calcium. osteoporosis.foundation/patients/prevention/calcium.

6 International Osteoporosis Foundation. Vitamin D. osteoporosis.foundation/patients/prevention/vitamin-d.

7 Healthy Bones Australia. Exercise and bone health. healthybonesaustralia.org.au.