YOUR BONES GET OLDER TOO!

健康的骨骼

健康的骨骼

骨骼构成了我们的身体结构。骨骼允许您移动，并保护您的身体免受创伤。

您的骨骼在 20 多岁和 30 多岁时密度最高。

骨质减少症

骨质减少症

随着年龄的增长，您体内的激素水平会发生变化，从而导致您的骨骼失去强度和厚度。

第一阶段，即骨骼比正常情况更脆弱，称为骨质减少症。

骨质疏松

骨质疏松症

随着时间的推移，您的骨骼逐渐失去强度和结构，因此其更容易断裂。

如果您患有骨质疏松症，您的骨骼会变得非常脆弱，以至于可能会在轻微的碰撞或事故中断裂。

重度骨质疏松症

重度骨质疏松症

随着骨质疏松症的进展，您的骨骼会继续变弱，而且进一步骨折的几率也会增加。

如果您已发生骨折，再次骨折的几率会增加 86%。2

骨质减少是衰老的正常部分吗？

骨质减少是一个体征，表明您的骨骼处于危险之中。如果您有骨质减少症，您的骨密度会低于正常情况。骨质减少的风险随着年龄的增长而逐渐增加，特别是在绝经后。3 在绝经后的最初 5 至 7 年中，女性会流失高达 20% 的骨结构，这可使脊柱骨折风险翻倍，并导致髋部骨折风险增加 2.5 倍。2,3

但是，虽然随着年龄的增长，某些骨结构通常会流失，患上骨质减少或骨质疏松并不正常。

我可能处在风险中的体征有哪些？4-6

许多因素会影响个体的骨骼强度，并使您面临骨折风险。

如果您出现以下情况，您可能正面临风险：

如果我有骨质减少，我的骨骼会断裂吗？

骨质减少症患者的骨骼比正常人脆弱，但不像骨质疏松症患者那样脆弱。然而，由于从站立高度或更低的高度跌落而发生的轻微创伤骨折中，而有一半以上发生在骨质减少症的患者身上。患有骨质减少的女性并已经发生过脆性骨折，其骨折风险与患有骨质疏松症的女性相同。7

是否可以逆转？

正确的运动和食物选择可以帮助保持骨骼强壮。减少酒精摄入、戒烟、定期运动，以及饮食中摄入足够的钙质和维生素 D。如果您的骨密度低，这些步骤可降低您患上骨质疏松症的风险。

想要了解更多信息？

阅读这些文章，以了解有关骨质疏松症及其对您有何影响的更多信息。

References

1 International Osteoporosis Foundation. Love your bones: Protect your future. 2016. osteoporosis.foundation/educational-hub/material/brochures.

2 International Osteoporosis Foundation. That’s osteoporosis. A compact guide to osteoporosis and its prevention and treatment. 2019. osteoporosis.foundation/iofbonehealth/patientleaflet.

3 Healthy Bones Australia. Calcium and bone health. 2020. healthybonesaustralia.org.au.

4 International Osteoporosis Foundation. Prevention. osteoporosis.foundation/health-professionals/prevention.

5 Healthy Bones Australia. Exercise and bone health. 2020. healthybonesaustralia.org.au.