YOUR BONES GET OLDER TOO!

健康的骨骼

骨骼构成了我们的身体结构。骨骼允许您移动，并保护您的身体免受创伤。

您的骨骼在 20 多岁和 30 多岁时密度最高。

骨质减少症

随着年龄的增长，您体内的激素水平会发生变化，从而导致您的骨骼失去强度和厚度。

第一阶段，即骨骼比正常情况更脆弱，称为骨质减少症。

骨质疏松症

随着时间的推移，您的骨骼逐渐失去强度和结构，因此其更容易断裂。

如果您患有骨质疏松症，您的骨骼会变得非常脆弱，以至于可能会在轻微的碰撞或事故中断裂。

重度骨质疏松症

随着骨质疏松症的进展，您的骨骼会继续变弱，而且进一步骨折的几率也会增加。

如果您已发生骨折，再次骨折的几率会增加 86%。²

我可能处在风险中的体征有哪些？^4-6

许多因素会影响个体的骨骼强度，并使您面临骨折风险。

如果您出现以下情况，您可能正面临风险：

• 是女性，亚洲和白种人小骨骼女性的风险最高
• 年龄超过 50 岁
• 45 岁前已绝经
• 有骨骼健康不良或家族骨矿物密度 (bone mineral density, BMD) 偏低的病史
• 患有乳糜泻（麸质或小麦过敏）
• 已长期服用糖皮质激素药物
• 体重轻
• 饮食中摄入的钙质和维生素 D 不足
• 运动不足或久坐不动的生活方式
• 吸烟或使用其他形式的烟草

是否可以逆转？

正确的运动和食物选择可以帮助保持骨骼强壮。减少酒精摄入、戒烟、定期运动，以及饮食中摄入足够的钙质和维生素 D。如果您的骨密度低，这些步骤可降低您患上骨质疏松症的风险。