TULANG ANDA MENJADI TUA JUGA!

TULANG SIHAT

TULANG SIHAT

Tulang membentuk struktur badan kita. Ia membolehkan anda bergerak dan melindungi tubuh anda daripada trauma.

Tulang anda paling padat pada usia 20-an dan 30-an.

OSTEOPENIA

OSTEOPENIA

Apabila anda semakin tua, paras hormon dalam badan anda akan berubah, menyebabkan tulang anda hilang kekuatan dan ketebalan.

Tahap pertama, apabila tulang lebih lemah daripada biasa disebut osteopenia.

OSTEOPOROSIS

OSTEOPOROSIS

Lama kelamaan, tulang anda secara beransur-ansur kehilangan kekuatan dan struktur, sehingga tulang boleh patah dengan lebih mudah.

Sekiranya anda menghidap osteoporosis, tulang anda menjadi lemah sehingga boleh patah akibat hentakan atau kemalangan kecil.

OSTEOPOROSIS YANG LEBIH TERUK

OSTEOPOROSIS YANG LEBIH TERUK

Semasa osteoporosis berkembang, tulang anda terus menjadi lemah dan kemungkinan tulang patah anda semakin meningkat.

Sekiranya anda pernah mengalami fraktur, peluang anda mengalami fraktur lagi meningkat 86%.2

ADAKAH OSTEOPENIA SEBAHAGIAN PROSES PENUAAN NORMAL?

Osteopenia ialah petanda tulang anda berisiko. Sekiranya anda mengalami osteopenia, ketumpatan tulang anda lebih rendah daripada biasa. Risiko osteopenia meningkat secara beransur-ansur dengan usia, terutama selepas menopaus.3 Dalam 5-7 tahun pertama selepas menopaus, wanita kehilangan hingga 20% struktur tulang mereka, yang dapat menggandakan risiko patah tulang belakang dan dapat mengakibatkan risiko patah tulang pinggul 2.5 kali lebih besar.2,3

Walaupun biasanya kehilangan struktur tulang seiring bertambahnya usia, namun ia bukanlah normal menghidap osteopenia atau osteoporosis.

APAKAH TANDA-TANDA YANG SAYA MUNGKIN BERISIKO?4-6

Banyak faktor boleh mempengaruhi kekuatan tulang seseorang dan membuat anda berisiko fraktur.

Anda mungkin berisiko jika anda:

ADAKAH TULANG SAYA AKAN PATAH JIKA SAYA MENGALAMI OSTEOPENIA?

Penghidap osteopenia mempunyai tulang yang lebih lemah daripada biasa, tetapi tidak lemah seperti seseorang yang menghidap osteoporosis. Walau bagaimanapun, lebih daripada separuh kepatahan trauma minimum, yang berlaku akibat jatuh daripada ketinggian berdiri atau kurang, berlaku pada pesakit dengan osteopenia. Wanita dengan osteopenia yang sudah mengalami fraktur kerapuhan mempunyai risiko patah tulang yang sama dengan wanita dengan osteoporosis.7

BOLEHKAH IA BERBALIK KEPADA ASAL?

Pilihan senaman dan makanan yang betul dapat membantu menjaga tulang anda menjadi kuat. Kurangkan pengambilan alkohol anda, berhenti merokok, bersenam secara teratur dan makan makanan dengan cukup kalsium dan vitamin D. Sekiranya anda mempunyai ketumpatan tulang yang rendah, langkah-langkah ini dapat mengurangkan risiko anda mengalami osteoporosis.

MAHU KETAHUI LEBIH LANJUT?

Baca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai osteoporosis dan cara ia boleh menjejaskan anda.

References

1 International Osteoporosis Foundation. Facts and statistics. osteoporosis.foundation/facts-statistics.

2International Osteoporosis Foundation. About osteoporosis. osteoporosis.foundation/patients/about-osteoporosis.

3 National Osteoporosis Foundation. Healthy bones for life  Patient’s guide. 2014. www.nof.org.

4 International Osteoporosis Foundation. Love your bones: Protect your future. 2016. osteoporosis.foundation/educational-hub/material/brochures.

5 International Osteoporosis Foundation. Capture The Fracture. A Global Campaign To Break The Fragility Fracture Cycle. 2012. osteoporosis.foundation/educational-hub/material/thematic-reports.

6 National Osteoporosis Foundation. What is osteoporosis and what causes it? www.nof.org.